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午睡不要超過1小時

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▲午睡最好不要超過一小時,以免影響之後的睡眠狀況。(圖/味全提供)

從下午2時起,建議盡量避免攝取咖啡因,最大的可能性便是來自茶、咖啡等飲品,黑豆茶、果汁等都是較好的選擇。

▲下午2時後建議減少攝取咖啡因。(圖/記者青年購屋貸款 2016黃士原攝)

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有些民眾在下午1時左右可能會進行午睡,但午睡時間最好不要超過1小時,不然可能會影響後續的睡眠狀況。

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